Denkt u al een lange tijd hoe fijn het zou zijn om niet te roken? Hebt u al vele pogingen ondernomen die uiteindelijk niet zijn geslaagd? Dan is dit uw kans. Op onze site vind u alles over stoppen met roken. Of beter nog, beginnen met een rookvrij leven.
Roken is een van de belangrijkste veroorzakers van hart- en vaatziektes en kanker. Jaarlijks overlijden alleen in Nederland al 25.00o mensen aan de gevolgen van roken. Rokers leven gemiddeld dertien jaar korter dan niet-rokers! Maar stoppen met roken is heel moeilijk. Veel mensen proberen dit regelmatig, maar van de honderd die zo’n spontane stoppoging doen, zijn er na een jaar minder dan vijf nog steeds gestopt. Aan de andere kant leert de ervaring wel dat iedereen die dat wil – dus ook heel zware rokers – van het roken afkan komen. Na heel veel mislukte pogingen kan nog steeds die succesvolle stoppoging komen.
Bij roken is sprake van lichamelijke, maar vooral van geestelijke afhankelijkheid. De handeling van het roken hoort bij het dagelijks leven. Wat gebeurt er dan als je stopt? De lichamelijke gevolgen veroorzaakt door het ontbreken van nicotine, vormen eigenlijk niet zo’n groot probleem. Afhankelijk van de hoeveelheid die iemand gerookt heeft, kunnen bij stoppen klachten optreden als rusteloosheid, zweten, nachtmerries en concentratieproblemen. Deze klachten duren zelden langer dan twee weken en zijn meestal al binnen een week grotendeels verdwenen.
De geestelijke afhankelijkheid van het roken is voor veel mensen veel moeilijker te overkomen. Roken wordt vaak gekoppeld aan dagelijkse gewoonten. Daardoor geven bepaalde momenten op de dag heel erg het gevoel dat daar een sigaret bij hoort. De behoefte om te roken neemt gelukkig af naarmate u langer niet rookt, maar sommige mensen kunnen nog jaren nadat ze gestopt zijn in sommige situaties naar een sigaret verlangen. Om langdurig met roken te stoppen, moet u het roken zoveel mogelijk uit uw gedachten zetten.
Ontwenningsverschijnselen, zoals geïrriteerdheid, neerslachtige buien en onrust, slapeloosheid, kunnen het gevolg zijn van nicotine onthouding van verslaafde hersenen. U snakt naar een sigaret. Geestelijke verslaving geeft je in bepaalde situaties het gevoel niet zonder een sigaret te kunnen. Voor veel mensen is een maaltijd niet compleet als die niet gevolgd wordt door een sigaretje. Voor anderen is het een ontsnappingsmogelijkheid als dingen wat moeilijker gaan. En in een groep, op een feestje en in het café is roken gezellig en sociaal. Enkele ontwenningsverschijnselen van het stoppen met roken kunnen zijn:
Er zijn genoeg redenen om te stoppen met roken. Toch kunt u alleen succesvol stoppen als u er zélf van overtuigd bent dat dat nodig is. Daarom is het allereerst van belang om vast te stellen of u voldoende gemotiveerd bent om met roken te stoppen.
Motivatie moet u vooral halen uit de positieve effecten van het stoppen met roken op de korte termijn zoals:
Schijf de stopredenen die voor u persoonlijk van belang zijn op een lijstje, dat u op moeilijke momenten kan helpen.
Als alle genoemde middelen niet voldoende werken of als u een lange reis gaat maken (bijvoorbeeld op een boot), kan uw arts scopolaminepleisters voorschrijven, zodat misselijkheid voorkomen kan worden.
U moet naar de huisarts gaan wanneer de verschijnselen van reisziekte ook buiten het reizen optreden. Ga zeker naar de huisarts wanneer de klachten tevens gepaard gaan met oorsuizen of andere gehoorproblemen.
Bij hulpmiddelen om te stoppen met roken denken de meeste mensen in eerste instantie aan nicotine vervangende behandelingen zoals kauwgom, pleisters, en zelfs nicotine neusspray en inhalators. Deze middelen voorzien in kleine doses nicotine om zo de lichamelijke ontwenningsverschijnselen tegen te gaan. Daarnaast zijn er producten beschikbaar die moeten worden voorgeschreven door een arts zoals Champix, Wellbutrin en Zyban.
Showing all 2 results